خواهر خوانده 2
الگو های تمرینی* پاورلیفتینگ ورزش 3حرکت اسکات، پرس و ددلیفت است. اما توجه داشته باشید فیزیک حجیم و بالانس شده برای این منظور ضروری است. به طور مثال شما برای یک پرس سنگین نیاز به عضلات درگیر ثانویه، نگهدارنده و متقابل مانند سر شانه پشتی، پشت بازو، زیر بغل و رمبوید و... دارید تا بتوانید پایداری وزنه را
