متاسفانه امکان ذخیره اطلاعات بر روی دستگاه شما وجود ندارد!

اشتباهات رایج در پرس سینه


گیرش بدون شست

گیرش بدون شست THUMBLESS GRIPبه احتمال زیاد شما نیز دیده اید ورزشکارانی را که هنگام اجرای حرکت پرس انگشت شست خود را گرد میله هالتر چفت نمی کنند به گونه ای که شست آن ها در همان سمتی از هالتر قرار می گیرد که چهار انگشت دیگر قرار داردامیدوارم شما خواننده محترم جزء این گروه ورزشکاران نباشید!

پرس با کمر صاف

پرس با کمر صافاحتمالا با اصطلاح پل زدن در پرس آشنا هستید. پاورلیفتر ها به شکل چشم گیری از این تکنیک استفاده می کنند.منظور از پل زدن در پرس سینه چیست؟پل زدن روی میز پرس نتیجه انقباض مجموعه ای از عضلات است به مانند: سرشانه پشت، کول، زیر بغل، فیله کمر، باسن و قسمت هایی از ماهیچه

باز کردن آرنج ها

باز کردن آرنج هایکی دیگر از اشتباهات رایج در پرس پایین آوردن هالتر در راستای گردن یا بالا سینه است. فرود آوردن هالتر در مسیر مستقیم و باز کردن آرنج ها در پرس به شکلی که در پایین حرکت استخوان بازو با بدن زاویه 90 درجه داشته باشد به ویژه در بین بدنساز ها دیده می شود.برخی از آن ها

طراحی سایت | فروشگاه آنلاین | خدمات وب فروشگاه اینترنتیپاورلیفتینگبدنسازیپرورش اندامعضله سازیپرس سینهاسکاتددلیفت