آماده کردن شانه ها برای اسکات
یک تکنیک کاربردی برای گرم کردن شانه ها قبل از تمرین اسکات :روش اصولی تمرین پاورلیفتینگ در هر سه حرکت این است که هر جلسه با میله هالتر خالی شروع می شود و به تدریج با اضافه کردن وزنه به ست های اصلی تمرین می رسیم. حرکت اسکات اگر با فرم درست انجام شود، عضلات میان تنه را به خوبی درگیر می کند هم
