متاسفانه امکان ذخیره اطلاعات بر روی دستگاه شما وجود ندارد!

حرکت شناسی


حرکت های تخصصی

در این مطلب به معرفی تمرین هایی می پردازیم که در دنیای بدنسازی آن ها به نوعی منسوب به قهرمانی خاص در این رشته ورزشی هستند.آن ها یا مبتکر این حرکت ها بوده اند و یا به شکلی ویژه از حرکت های شناخته شده در تمرین های خود بهره گرفته اند. و این گونه، حرکت هایی به وجود آمده که نا خود آگاه نام ورزشکاری خاص را در

استین بورن اسکات

  Steinborn Squat استین بورن اسکات حرکتی است بر جای مانده از دوران کلاسیک ورزش های قدرتی که امروزه در میان ورزش کار ها کم تر شناخته شده است. دانش ورزش های قدرتی نیز به مانند دانش های دیگر در گذر زمان تکامل یافته است. حرکت ها و تمرین های کارآمد تر و ایمن تر نیز جای تمری

ددلیفت دست باز SNATCH GRIP DEADLIFT

ددلیفت دست باز و Josh Bryantلیفت دست باز (snatch grip) یکی از برترین تمرین ها برای توسعه عضلات بالایی کمر است.ما این تمرین را از روی بلوک یا رک انجام می دهیم نه از سطح زمین ، بهتر است میله در نزدیکی میانه ساق ها قرار بگی

پرس با تخته BOARD PRESS

  پشت بازو های پولادین با BOARD PRESS   در میان پاورلیفتر ها پرس با تخته یقینا برترین تمرین برای پشت بازو ها به شمار می رود. تحقیقات علمی و تجربه ورزشک

راه رفتن کشاورز FARMER WALK

FARMER WALK راه رفتن کشاورز یا حمل بار در حال راه رفتن یک تمرین کلاسیک با کارایی فوق العاده است و به واسطه ظاهر ساده ای که دارد به ویژه در میان مبتدی ها و ورزش کار های جوان تر رواج بسیار کمی دارد. معمولا مبتدی ها به دنبال تمرین هایی می روند که در ظاهر پیچیده باشند و یا به دنبال راه هایی هستند که

ملکه و شاه

برترین تمرین ها برای حجم بازو Ian King روزنامه نگار انگلیسی در مقاله ای با عنوان "Ian's Top 10 Mass Makers" فهرستی ده تایی از برترین حرکت های حجم ساز می آورد. دو حرکت دیپ Dip و جلو بازو هالتر Biceps Curl به ترتیب در جایگاه هشتم و نهم این فهرست قرار دارند.Ian برای افزایش حجم در بازو به عنوان تن

طراحی سایت | فروشگاه آنلاین | خدمات وب فروشگاه اینترنتیپاورلیفتینگبدنسازیپرورش اندامعضله سازیپرس سینهاسکاتددلیفت