متاسفانه امکان ذخیره اطلاعات بر روی دستگاه شما وجود ندارد!

برنامه و سیستم های تمرینی


پیشرفت در پرس با افزایش فرکانس تمرین

نخستین و موثرترین اقدام برای افزایش رکورد پرس سینه افزایش فرکانس تمرین، یعنی افزایش جلسات تمرین پرس به صورت هفتگی می باشد.افزایش فرکانس تمرین به قدری در افزایش توان پرس موثر است که نتایج برخی آزمون ها حاکی از وجود رابطه خطی میان آن ها است.Greg Nuckols  با انجام 11 دوره آزمایشی بر روی گر

آشنایی با سیستم تمرینی 5/3/1 (Jim Wendler)

  این سیستم تمرینی را Jim Wendler به دنیای پاورلیفتینگ معرفی کرد. او که خود در دسته وزنی 125 کیلوگرم صاحب رکوردهای زیر می باشد پشتوانه این سیستم تمرینی را 20 سال فعالیت ورزشی خود می داند.اسکات : 453.5 کیل

طراحی سایت | فروشگاه آنلاین | خدمات وب فروشگاه اینترنتیپاورلیفتینگبدنسازیپرورش اندامعضله سازیپرس سینهاسکاتددلیفت