پیشرفت در پرس با افزایش فرکانس تمرین
نخستین و موثرترین اقدام برای افزایش رکورد پرس سینه افزایش فرکانس تمرین، یعنی افزایش جلسات تمرین پرس به صورت هفتگی می باشد.افزایش فرکانس تمرین به قدری در افزایش توان پرس موثر است که نتایج برخی آزمون ها حاکی از وجود رابطه خطی میان آن ها است.Greg Nuckols با انجام 11 دوره آزمایشی بر روی گر